Gesunder Schlaf – darauf solltest du achten

„Schlaf ist für den Menschen, was das Aufziehen für die Uhr.“ Das wusste schon der Philosoph Alfred Schoppenhauer im 19. Jahrhundert. Heute sind den Wünschen (fast) keine Grenzen mehr gesetzt, wenn es um das Thema Schlafzimmer geht. Doch es gibt ein paar Kleinigkeiten, auf die du achten solltest, wenn du dein Schlafzimmer neu gestaltest.

Pastellfarben im Schlafzimmer 
Überlege dir ein Farbkonzept und gestalte das gesamte Zimmer nach diesem Konzept. Bei zu vielen unterschiedlichen Farben fällt dir das Einschlafen schwerer, weil der Raum dadurch unruhig wirkt. Zudem solltest du auch bei der Farbwahl nicht willkürlich vorgehen – folgt man der Farbenlehre, hat jede Farbe eine andere Wirkung auf den Menschen.Rot wirkt beispielsweise belebend und aktivierend, weshalb rötliche Farbenfür ein Schlafzimmer eher ungeeignet sind. Besser geeignet sind Blautöne, Grün oder Weiß und vor allem auch Pastellfarben. Diese kannst du auch gut miteinander kombinieren. Möchtest du dennoch eine kräftige Farbe an deiner Wand, bietet es sich an, nur eine Wand farbig zu streichen und den Rest weiß zu lassen. Die Farben sollten auch stets mit den Möbeln harmonieren.

Klare Raumaufteilung strahlt Ruhe aus
Es ist wichtig, dass ein ausgewogenes Verhältnis zwischen der Größe des Raums und den Möbeln besteht. Der Raum sollte nicht zu groß sein und nicht mit Möbeln vollgestopft werden. Außerdem solltest du darauf achten, dass du einzelne Funktionsbereiche, wie Schlafen und Ankleiden, trennst. Geschlossene Schränke und Kommoden sehen ordentlicher aus und haben eine beruhigende Wirkung. Achte auch darauf, dass zwischen dem Bett und den anderen Möbeln genug Platz für Durchgänge bleibt. Teppiche und Dekorationsgegenstände können zu einem besseren Schlafklima beitragen. Doch Vorsicht, bei Deko im Schlafzimmer gilt: weniger ist mehr. Wird der Raum mit Deko vollgestellt, kann sich das negativ auf deinen Schlaf auswirken. 

Klare (Licht-)Verhältnisse
Besonders entspannt können wir schlafen, wenn das Schlafzimmer komplett verdunkelt ist. Achte deshalb beim Kauf von Vorhängen darauf, dass diese lichtundurchlässig sind. Als Alternative dazu sind auch lichtdichte Rollos eine Möglichkeit. Bei lichtdurchlässigen Vorhängen fällt dem Körper das Entspannen vor allem am Morgen schwerer. Durch Lampen, die ihr Licht nicht direkt freigeben, schaffst du eine entspannende Atmosphäre. Eine Ausnahme bilden die Leselampen.

Das A und O für einen angenehmen Schlaf 
Bevor du dir eine neue Matratze zulegst, solltest du vorher immer probeliegen. Sie sollte weder zu hart, noch zu weich sein und dabei gleichzeitig stützend und entlastend wirken. Auch die richtige Größe des Bettes ist entscheidend. Vor allem wenn du einen Partner hast, ist es sinnvoll ein Doppelbett zu kaufen, damit jeder genug Platz zum Schlafen hat. Solltest du nun immer noch Fragen zum Thema gesunde Schlafumgebung haben, schau dir doch mal den Ratgeber von Estella an.

Foto-Quellen:  (1) © nenadaksic - Fotolia.com,  (2) © det-anan sunonethong - Fotolia.com

Schlafzimmer einrichten - Der Ökotrend

Das Schlafzimmer ist der Raum im Haus oder in der Wohnung, in dem wir viel Zeit verbringen. Es ist der Platz wo wir ganz privat sind und uns wohlfühlen und entspannen wollen.  Neben schönem und funktionalem Design  geht der Trend dahin, das Schlafgemach mit ökologischen und nachhaltigen Möbeln, Wandfarben und anderen Gestaltobjekten einzurichten.

Auf was sollte man achten, wenn man sein Schlafzimmer nachhaltig, ökologisch und schadstoffarm gestalten möchte? 

Nachfolgend einige Tipps:

Möbel und Betten

Das Angebot für  übliche Schlafzimmermöbel ist heutzutage riesig.  Für jeden Geschmack und Geldbeutel findet sich etwas.  Nur sind die meisten Möbel nicht nachhaltig ökologisch produziert und stammen aus fragwürdigen Quellen. Viele Menschen achten heute zunehmend auf die Herkunft, Produktionsbedingungen und Nachhaltigkeit ihrer Einrichtung. Der Trend geht weg, sich alle paar Jahre ein eventuell günstiges Schlafzimmer zu kaufen. Viele legen nun mehr Wert auf langlebige Möbelstücke, die ökozertifiziert  und schadstofffarm sind.

Wer sich besonders gut und gesund betten möchte, der sollte auf ein metallfreies Vollholzbett ohne Oberflächenbehandlung setzen.  Diese Betten sind besonders für Allergiker und Menschen, die selbst auf biologische Wachse und Öle empfindlich reagieren, gedacht.

Im Kommen sind Betten aus Zirbenholz, eine Kiefernart, die bei uns und in den Karpaten wächst. Dieses besondere Holz sorgt für ein ausgewogenes Schlaf- und Raumklima und fördert die Gesundheit. Das natürlich enthaltene Pinosylvin senkt die Herzrate und führt zu einem tieferen Schlaf, außerdem ist es antibakteriell und pilzabtötend.

Wandfarbe

Bei der Wandfarbe sollte man auf die handelsüblichen Dispersionsfarben mit Kunstharzstoff verzichten und sich für Naturfarben, die keine Lösungsmittel enthalten,  entscheiden.  Wer schon einmal die Wände mit herkömmlicher Farbe gestrichen hat, weiß wie lange die Farbe oft noch ausdünstet.  Gerade empfindliche Menschen können darunter leiden. Es gibt hier mittlerweile gute Produkte, mit denen man ein gutes Farbergebnis erzielen kann.  Man sollte sich beraten lassen, denn nicht überall wo Öko-, Bio- und Natur draufsteht ist das auch enthalten. Oftmals  werden lediglich ein paar Inhaltsstoffe der Farbe ausgetauscht um dann als ökologisch tituliert werden zu können.

Matratzen, Bettdecken und -Bettwäsche

Wer sich ein gutes Bett leistet, der sollte auch eine gute Öko-Matratze kaufen.  Matratzen aus Naturlatex oder gefüllt mit Hanf, Kokosfasern, Rosshaar oder Kapok stellen  eine ausgezeichnete Alternative dar.  Die Bettdecken und –wäsche sollten auch Bioqualität haben und aus Baumwolle, Seide oder anderen Naturmaterialien bestehen. 

Böden

Den richtigen Bodenbelag für das Schlafzimmer zu finden ist nicht so einfach. Die meisten Bodenbeläge aus PVC enthalten Weichmacher, die über Jahre hinweg durch den Abrieb in die Luft gelangen und gesundheitliche Schäden hervorrufen können.  Viele Teppichböden sind voll von Schadstoffen.  Der Schaumrücken und Verklebungen dünsten aus und enthalten zum Teil krebserregende Stoffe. Wenn man sich für  einen Teppich entscheiden sollte, dann sollte dieser aus unbehandelter Schurwolle oder Sisal bestehen.

Versiegelter Parkett, Fertigparkett und Laminatböden sind aufgrund der verwendeten Lacke Schadstoffquellen und können beispielsweise Formaldehyd ausgasen.  Der verträglichste Boden wäre Marmor, aber die Wenigsten möchten diesen im Schlafzimmer haben.  Unversiegelter Vollholzparkett aus Eiche oder Buche, der eventuell nur mit Hartholzwachs und Bodenölen behandelt wurde, ist zwar eine teure aber lohnenswerte Investition.

Lexington Spring 2013 Home Collection

Die Spring/Frühjahr Home Kollektion von Lexington ist da! Wunderschöne Bettwäsche, Kissen und Decken! Die Bilder machen Lust und inspirieren für eine Umgestaltung der eigenen Schlafstätte. Egal ob mit der Wäsche von Lexington oder der von anderen Herstellern.
Für weitere Inspirationen hier der Katalog von Lexington:
http://www.lexingtoncompany.com/pages/spring-2013-catalog

Fotos: Lexington Company

Wohntraum

Das hier ist wirklich einer! Die geschmackvolle Einrichtung könnte man sicher so ohne weiteres übernehmen. Mir gefallen besonders die Fenster, die irgendwie alt anmuten aber wohl ganz neu sind. Das  Arbeitszimmer mit dem schönen weißen Bett lädt zum Arbeiten wie Schlafen ein - damit man auch den oder die liebste in arbeitsreichen Zeiten nicht stört!  Von einem offenen Kamin träumt doch auch beinahe jeder. Da lebt wohl das Archaische in uns, dass man sich gerne um ein Feuer wie anno dazumal versammeln möchte. Der Essraum und das Wohnzimmer mit ihren großzügigen Schnitt und der individuellen Einrichtung komplettieren diesen Wohntraum aus Skandinavien! Ich bin total verliebt!!!!!

Fotos: Alvhem Mäkleri

Tipps zum Schlafzimmer einrichten

Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Aus diesem Grund ist das Schlafzimmer einer der wichtigsten Räume für die meisten von uns. Hier ruhen wir uns am Abend vom Tag aus und suchen in der Nacht Entspannung in einem erholsamem Schlaf. Nachfolgend ein paar Tipps wie man ein Schlafzimmer gekonnt einrichtet.

Den richtigen Raum auswählen

Wer ein eigenes Haus besitzt oder eine mehrstöckige Wohnung bewohnt, sollte zunächst einen geeigneten Raum für sein Schlafzimmer auswählen. Idealerweise sollte ein Schlafzimmer immer im oberen Stockwerk liegen, da es dort in der Regel am ruhigsten ist. Zudem bekommen die Räume im oberen Stockwerk mehr Licht als die Zimmer im Erdgeschoss. Wer sich am Morgen gerne von den ersten Sonnenstrahlen wecken lässt, sollte sein Schlafzimmer mit Blick nach Osten richten. Wer sich jedoch in seinem Schlafzimmer einen Arbeitsplatz gestalten möchte, sollte ein Zimmer eher in Richtung Westen wählen, in welches die Sonne am Spätnachmittag und Abend scheint.

Was bei der Einrichtung beachtet werden sollte

Von der Auswahl der Wandfarbe über die Möbel bis hin zum Dekokissen sollte die Einrichtung dem eigenen Stil entsprechen. Ich mag Stoffe und Lampen im Schlafzimmer total gerne.  Sie sorgen für eine Atmosphäre, die immer wieder zum Träumen und Entspannen einlädt. Wichtig ist für mich, das Schlafzimmer nicht mit Möbeln und Dekoration zu überfrachten oder dass es  mit Krimskrams zu voll gestellt ist. Daher sollte man Schwerpunkte mit einigen ausgewählten Stücken setzen die einem besonders gut gefallen. Das kann eine alte Kommode oder ein Relaxstuhl sein - je nach dem was man persönlich mag!

In einer Rumpelkammer kann sich niemand so richtig gut entspannen. Staubsauger, Bügelbretter und anderen Gebrauchsgegenstände sollten daher auch kategorisch verbannt werden. Ruhige und entspannte Stimmung wird ebenfalls durch zu viel Ablenkung erschwert. Computer, Fernseher und Co. sollten deshalb ebenfalls draußen bleiben und wenn möglich einen Netz-/Feldfreischalter installiert werden, damit man auch keinem Elektrosmog ausgeliefert ist.

Feng Shui im Schlafzimmer

Bei der Einrichtung ihres Schlafzimmer schwören mittlerweile viele Menschen auf die traditionelle asiatische Lehre des Feng Shui (übersetzt: Wind und Wasser). Laut Feng Shui sollte das Schlafzimmer am besten in Richtung Westen fallen, da in dieser Richtung die stressmildernde Wirkung am stärksten ausgeprägt ist. Wenn möglich sollte das Schlafzimmer auch nicht unmittelbar neben dem Badezimmer liegen. Falls sich dies nicht verhindern lässt, dann sollte die Tür zum Bad in der Nacht unbedingt geschlossen sein, damit der positive Energiefluss nicht verloren geht.

Scharfe Kanten sind im Schlafzimmer laut dem Feng Shui  zu vermeiden.  Der negative Einfluss von Ecken und Kanten auf den Energiefluss und somit auf einen erholsamen Schlaf ist nicht zu unterschätzen. Aus diesem Grund sollte man diese Stellen "entschärfen" und z.B. mit Decken, Dekoschals oder anderem abhängen. Eine große Pflanze kann auch vor solchen "Problemzonen" gestellt werden. Auch ein Spiegel über oder neben den Bett sollte verhüllt werden, damit man ruhig und entspannt schlafen kann!

Ein Traum von einem Schlafzimmer!

Betthupferl

In diese Betten möchte ich jetzt gerne "hupfen" oder hochdeutsch "springen". Hätte nicht gedacht, dass mir Braun in Kombination mit Blau bei einer Bettwäsche gefallen könnte! Fand das immer irgendwie maskulin. Das hier ist es aber überhaupt nicht!Also dann eine gute Nacht mit schönen Träumen ;-)

P.S: Zu Erklärung des Betthupferls siehe: http://de.wikipedia.org/wiki/Betthupferl :-)

Foto: Zara

Suitecase Style

Recently I found these inspiring idea for a beside table/sideboard on the Web. Don't you think this is freaking cool? Maybe this is a good reason to visit a flea market in your area looking for some old luggage to decorate your home. Have a nice day!

Pictures: (1) abeachcottage (2) memelodia via desiretoinspire

Strandhaus

Ich sehne mich gerade nach Sommer, Sonne, Meer und Strand und das alles bitte garniert mit einer leichten Brise (den zu warm mag ich es bekanntlich nicht)und einem so fabelhaften Zimmer mit Aussicht. Die Fotos stammen von der Website der Firma "Beach House Jersey Sheets" welche Jersey-Bettwäsche produziert und diese auch so fabelhaft in Szene setzt. Einfach wunderbar!

Fotos: Beach House Jersey Sheets

Weißer Chic

Ich mag weiße Dinge sehr gerne in der Wohnung - nur nicht zu exzessiv, denn sonst komme ich mir vor wie in einem Krankenhaus. In den letzten Monaten habe ich begonnen viele Dinge weiß zu streichen von Bilderrahmen, bis Körben usw. Nur bei einer Sache bin ich kläglich gescheitert - bei der alten Kommode aus 1933 von meiner Uroma.

Ich wollte sie eigentlich aufarbeiten und dann weiß streichen. Leider waren derart viele Holzwürmer drinnen, dass ich mir die Farbe gespart habe. Mit der Chemiekeule wollte ich das nicht bearbeiten und das schwere Ding irgendwo in eine SAUNA zu karren, wo es mehr als 60 Grad hat - das war mir dann doch zu anstrengend. Vielleicht findet sich ja irgendwann ein älteres Objekt so oder in der Art wie diese Spiegelkomode mit alten Aufsatz. Das wäre wirklich was für das Schlafzimmer!

Fotos von Leigh

Nostalgie im Schlafzimmer

Für alle Romantiker und Nostalgieliebhaber - diese Bettwäsche lädt zum "Träumen" ein. Der Naturton und das Mädchenbildnis mit Gedicht sind einfach umwerfend. Das ist wohl das richtige Herbstoutfit für so manche Schlafgemächer! Steht bei mir ganz oben auf der Liste!

von Impressionen

Ein Schlafgemach in freier Natur!

Sollte man mal irgendwie in der freien Natur fernab aller Zivilisation landen und einen Schlafplatz benötigen, könnte man die Idee dieses "Feldbettes" aufgreifen. Ein paar Birkenstämme und -äste findet man bald mal - einziges Problem die fehlenden Polster und Decken um sein Haupt weich zu betten ;-)

Photo by Annika Vannerus

Dein Einrichtungsstil - Your interior style?

Mir fällt es schwer mich auf einen Einrichtungsstil festzulegen. Grundsätzlich würde ich mich nicht als romantischen Typ bezeichnen - anderseit wieder doch. Der rein nüchterne Typ, der nur modernes Design bevorzugt bin ich auch nicht. Also muss ich wohl irgendetwas dazwischen sein! Bin wahrscheinlich nicht umsonst im Sternzeichen des fabelhaften Zwillings geboren. Die pure Zerrissenheit!

Aber warum diese Einleitung? Ich finde bei diesem Bett bzw. Bild sieht man das man Schlichtheit und Romantik gut verbinden kann. Das weiß und die Schlichtheit des Bettes aufgepeppt mit einer total süßen romantischen Lichterkette, welche man wieder entfernen kann - wenn man möchte. Puhh glück gehabt. Ich bin also doch nicht so ein Exot! Was ist Euer Einrichtungsstil? Wie würdet ihr diesen am besten beschreiben? Ich bin neugierig auf Eure Kommentare dazu!

I find it difficult to decide myself for specific interior style. Basically, I would not descrube myself as romantic type - but on the other side I am one. The purely rational type who only like modern design. So I have to be something in between! I was born in the zodiac sign of Gemini so maybe this could be an explanation. The pure disunity!

But why this introduction? If you look at this bed and picture you can see that you can combine simplicity and romance very well. The white accessoires and the modern design of the bed were pimped with totally sweet romantic lights, which you can remove - if you like. Thankfully I am not that exotic as thought that I might be. What is your interior style? How would you describe it? I am looking forward reading your comments on that topic!

Picture via emmas.blogg.se

New England Style

Like the simplicity and pure look of the New England Style. Furniture via New England Lifestyle.

Romantic Bedroom

Today I want to share these romantic bedrooms with you! The look like just awaiting a princess to sleep in them... How lovely it would be to have such a great looking room.

Pictures via HousetoHomeand unknown

Kunterbunt

Dieser Wohnstil fällt durch seinen unkonventionellen Mix auf. Einerseits die dunkle Kommode mit dem barocken Schminkspiegel anderseits die rosfarbenen Wände und die schön plazierten Dekopuppen. Beim Schlafzimmer geht es ähnlich verspielt weiter. Bunte Kissen und eine Bettdecke im Vintage-Stil sowie ein altmodischer Himmel darüber. Der Wohnbereich wirkt etwas klassischer der Eindruck darüber wird aber durch Accessoires wieder gebrochen.

Bilder Living etc.

Another inspirational white home

Photos marie claire Maison